我們在學(xué)習(xí)中經(jīng)常會發(fā)生遺忘的現(xiàn)象，那么該如何運(yùn)用學(xué)習(xí)與記憶的心理原則以增進(jìn)記憶呢？其一，討論如何增進(jìn)記憶時，需要以認(rèn)知心理學(xué)中訊息處理的理論為基礎(chǔ)。其二，從記憶的表面性質(zhì)看，記憶是從貯存訊息中檢索的結(jié)果。檢索結(jié)果可能成功（計起所需訊息），也可能失敗（遺忘）；無論如何都不能只從檢索階段設(shè)想去增進(jìn)記憶。

       現(xiàn)今認(rèn)知心理學(xué)家們，不再將學(xué)習(xí)與記憶看成是兩個階段，而是將學(xué)習(xí)與記憶視為同一歷程?；诖肆x，接下去我們所要討論的增進(jìn)記憶方法，事實(shí)上是從訊息處理過程中的三種記憶類型（感官記憶、短期記憶、長期記憶），與三種記憶歷程（編碼、貯存、檢索）綜合一起考慮，從而提出具體可行的經(jīng)記憶而學(xué)習(xí)的方法。

   一、感官記憶重在集中注意  

       將記憶解釋為訊息處理也好，或?qū)⒅忉尀槲罩R也好，無論如何，必得先經(jīng)過注意，然后才能在消極方面不致"視而不見"與"聽而不聞"，在積極方面又能將所要記憶的訊息或?qū)W習(xí)的材料，經(jīng)由感官（視覺、聽覺、嗅覺等）收錄，并以之作為有待繼續(xù)處理的訊息。這像新書進(jìn)入圖書館之前必須經(jīng)過采購與登錄的手續(xù)一樣；再好的書籍，如未經(jīng)官員采購與登錄，自然不能入庫上架，供人閱覽。采購新書要經(jīng)過選擇，選擇是否適當(dāng)，是否曾注意；登錄需要準(zhǔn)確無誤，當(dāng)然也要靠注意。熟悉度、新奇性、重要性是三個引起注意的條件。這三個條件是指，在眾多刺激的情境中，個人之所以選擇其中之一去注意的原因。假如我們將此等條件用于讀教科書，熟悉與重要兩個條件也許部分符合，但卻未必感到新奇。因此，在身為學(xué)生不得不讀教科書的心態(tài)之下，如何勉強(qiáng)自己集中注意？對此一問題，以下兩點(diǎn)建議是具有使用價值的。

       減少分心刺激 注意具有選擇性，環(huán)境中刺激愈多，選擇就愈難；在"目不暇給'的情境之下，是很難集中注意的。因此，集中注意的方法之一，是排除或減少外在干擾性刺激，以免引起分心。

       實(shí)際進(jìn)行時，可從以下三方面入手：（1）改變讀書環(huán)境，使自己與外在干擾性刺激隔離；到圖書館去，選擇安靜角落的位子讀書，即可達(dá)此目的。（2）使讀書活動簡單化，除書本及必要的文具外，不攜帶足以分心的東西（如小說、化妝品等）。（3）如在家中自修讀書，務(wù)使房間保持單純安靜；桌面上少擺陳設(shè)，使自己的心思所及，除書本之外，涉及不到其他東西。很多年輕人讀書時喜歡講究請調(diào)（如邊聽音樂邊讀書），殊不知"請調(diào)"是使人分心的干擾性刺激。使目的單純化在讀書或做事之前，求專心，專心就是心無旁顧的專注于正在進(jìn)行中的一件事。即使同時有數(shù)件事要你做，要想把事情做好，也只能在一段時間之內(nèi)做好一件事。人沒有三頭六臂，同一時間數(shù)事并進(jìn)，難免顧此失彼。晚間課后作業(yè)如有數(shù)種，宜按時間與作業(yè)分量，予以順序的分配；分配決定之后，即按分配在一段時間內(nèi)只集中注意于完成一件事。如此，目的單純，心路專一，正如趕路一樣，能收到單位時間內(nèi)走得最遠(yuǎn)距離的時效。如果做到東想西想，表面忙碌，最后時間精力耗光，仍然沒有成績。

   二、短期記憶有四項(xiàng)原則

       按前文提到的短期記憶特征，短期記憶雖只是20秒以內(nèi)的心理活動，但它在整個憑記憶處理訊息的過程中，卻是最重要的過程。要想使短期記憶發(fā)揮最佳效果，提出以下幾項(xiàng)原則性建議：

       1.善用聲碼為先的原則

       如學(xué)習(xí)語文材料時，字形、字音、字義三者在編碼程序上比較，聲碼最為重要。就我們學(xué)習(xí)英文的經(jīng)驗(yàn)來說，容易拼音的字，易學(xué)也易記。根據(jù)此一原則，無論是學(xué)英文還是學(xué)國文，遇到生字新詞時，務(wù)須先求語音正確。正確語音之后，再求字形與字義之記憶，就比較容易。此點(diǎn)尤以學(xué)習(xí)外文的拼音文字為然。

      2.擴(kuò)大意源與記憶廣度 

      短期記憶受記憶廣度限制，一般人只能20秒鐘之內(nèi)，經(jīng)過一次視聽經(jīng)驗(yàn)，大約記下7±2個意元，或平均7個意元。而意元本身并非固定不變；一個意元可以是一個數(shù)字，也可以是由數(shù)位數(shù)字組成的電話號碼；可以是一個單字，也可以是由數(shù)個單字組成的人名、地名、復(fù)字詞或成語。依此推論，如單從記憶廣度中平均包括7個意元的原則看，直接擴(kuò)大意元，就等于間接擴(kuò)大記憶廣度。擴(kuò)大意元的方法叫做意元集組，意元集組是將多個分離的意元，組合成一個有連貫意義的大意元，就語文學(xué)習(xí)而言，其間包括了相當(dāng)?shù)恼Z文能力。因此，就學(xué)習(xí)知識而言，增強(qiáng)語文能力是增進(jìn)記憶的根本之途。

       3.發(fā)揮運(yùn)作記憶的特征 

       短期記憶是以記憶時間短暫（20秒種之內(nèi)）而命名的。如按記憶的功能而言，短期記憶也稱運(yùn)作記憶。運(yùn)作是指思考，是指在短暫的時間內(nèi)，對所知覺到的信息，特別予以思考確認(rèn)，以便進(jìn)一步處理。例如：行車中看見路口發(fā)生一起車禍，如不經(jīng)心，事后的記憶自然模糊不清。如當(dāng)時稍加留心，多看一眼車禍現(xiàn)場狀況，并記下時間、地點(diǎn)、肇事汽車類型及現(xiàn)場的大致情形等，同樣是20秒的經(jīng)驗(yàn)，你將會留下更明確的記憶。復(fù)習(xí)后輸入長期記憶短期記憶只是信息處理的三大階段之一。

       短期記憶之后的信息，有兩種可能的處理：一是達(dá)到使用目的后即予以棄置；暫時查撥的電話即屬此類。另一是輸送至長期記憶，以備將來檢索之用；學(xué)英文查單詞的經(jīng)驗(yàn)即屬此類。采第一類的方式，自然沒有問題，若采第二類方式，而短期記憶期不及時復(fù)習(xí)，則不容易達(dá)到輸入長期記憶的目的。因此，建議讀者在查英文單詞時多看它幾眼，盡可能對該詞的形、聲、義的認(rèn)知多重復(fù)幾遍，以便加強(qiáng)記憶。