加強(qiáng)初中生短跑訓(xùn)練的科學(xué)化
瀏覽次數(shù)：次 發(fā)布時(shí)間：2017-12-25 發(fā)布人：程建軍
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關(guān)鍵詞：初中生；短跑訓(xùn)練；急功近利；現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)；競(jìng)技能力；運(yùn)動(dòng)生理機(jī)制；年齡最佳時(shí)期 前 言 當(dāng)前，在中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽制度不盡完善的背景下，初中體育教師為了運(yùn)動(dòng)員早出短跑成績(jī)，他們的短跑訓(xùn)練中，有的在急功近利的思想左右下，采用“拔苗助長(zhǎng)”的訓(xùn)練方式，有的不顧初中生的生理發(fā)育特點(diǎn)及身體素質(zhì)的不同年齡時(shí)期的變化規(guī)律，采用“成人化”專項(xiàng)訓(xùn)練。這些訓(xùn)練未能使初中生的身體各方面能力均衡發(fā)展，就提高初中生的短跑成績(jī)，當(dāng)他們進(jìn)入高中階段訓(xùn)練隊(duì)后，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的成績(jī)沒(méi)有進(jìn)一步提高。在此，加強(qiáng)對(duì)初中生短跑訓(xùn)練的科學(xué)化探討十分必要，特提出如下措施。 1 改正急功近利的思想 在競(jìng)技體育商業(yè)化、職業(yè)化的發(fā)展趨勢(shì)下，誘導(dǎo)了教練員和運(yùn)動(dòng)員追求可觀的經(jīng)濟(jì)效益。隨著各種類型、規(guī)模的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的廣泛開(kāi)展，教練員、運(yùn)動(dòng)員急切地想展現(xiàn)訓(xùn)練成果和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而運(yùn)動(dòng)成績(jī)正是對(duì)教練員訓(xùn)練效果的最好檢驗(yàn)。大家知道，許多優(yōu)秀的國(guó)家教練員、運(yùn)動(dòng)員通過(guò)比賽場(chǎng)上的優(yōu)異成績(jī)可獲較高額的酬金和獎(jiǎng)金。于是他們借著一切機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的成果價(jià)值，追求短期訓(xùn)練效益，進(jìn)行了體育商業(yè)化、職業(yè)化訓(xùn)練。這種訓(xùn)練是沒(méi)有為初中生的運(yùn)動(dòng)生涯長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，也沒(méi)有為他們的成績(jī)能長(zhǎng)久穩(wěn)定發(fā)揮考慮，更沒(méi)有為他們最終實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)冠軍夢(mèng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，可以說(shuō)，教練員的訓(xùn)練沒(méi)有科學(xué)的價(jià)值觀。 由于競(jìng)技體育的社會(huì)功能賦予了體育巨大商業(yè)價(jià)值，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)體育的商業(yè)價(jià)值，從事一種職業(yè)化訓(xùn)練，并全力以赴地投入訓(xùn)練中。因此，當(dāng)前初中生在這些影響下，從事的體育訓(xùn)練的商業(yè)化程度也越來(lái)越高，職業(yè)化特征也越來(lái)越明顯。在利益的驅(qū)使下，部分初中的教練員、運(yùn)動(dòng)員的思想也受到誘惑，短跑訓(xùn)練形成了急功近利的商業(yè)化、職業(yè)化訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)這樣的訓(xùn)練能短暫的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，能表現(xiàn)自己的竟技水平，能得到社會(huì)的承認(rèn)，能滿足自己物資欲望，但他們最終沒(méi)有真正為體育事業(yè)的發(fā)展作貢獻(xiàn)。 社會(huì)體育事業(yè)的發(fā)展需要一個(gè)持續(xù)穩(wěn)定的由商業(yè)操作者組織的競(jìng)技體育。初中生短跑對(duì)此來(lái)說(shuō)，只是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)起點(diǎn)，競(jìng)技體育還沒(méi)有開(kāi)始。我們部分初中體育教師、運(yùn)動(dòng)員就想著通過(guò)對(duì)初中運(yùn)動(dòng)員商業(yè)化操作獲取報(bào)酬和獎(jiǎng)金，這是極其錯(cuò)誤的。當(dāng)然，對(duì)這種現(xiàn)狀的存在，與我們的競(jìng)技體育中的管理機(jī)構(gòu)和管理人員、中介機(jī)構(gòu)、經(jīng)紀(jì)人對(duì)這些基層訓(xùn)練的教練員是否做過(guò)回報(bào)不無(wú)關(guān)系。因?yàn)榛鶎佑?xùn)練的教練員給那些由商業(yè)操作、組織的競(jìng)技體育活動(dòng)、體育產(chǎn)業(yè)注入了新的生命活力，使它們能持續(xù)性發(fā)展，日益壯大?？墒腔鶎佑?xùn)練教練員的利益沒(méi)有得到回報(bào)，導(dǎo)致他們產(chǎn)生急功近利的訓(xùn)練思想。因此，初中的體育教師和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練思想的改正，有些部門做好利益分配工作，確保教練員不要受到成人競(jìng)技體育商業(yè)化、職業(yè)化發(fā)展趨勢(shì)的影響，追求眼前的利益，我們教練員正確認(rèn)識(shí)自己的責(zé)任和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)展的客觀規(guī)律，為社會(huì)的體育事業(yè)發(fā)展做出巨大的貢獻(xiàn)。 2 正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)與競(jìng)技能力提高的關(guān)系 我們知道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是指為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。競(jìng)技能力是指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，它是由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、機(jī)能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。說(shuō)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化，主要是指從運(yùn)動(dòng)員的選材、多年訓(xùn)練、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、傷病防治、技術(shù)診斷、成績(jī)預(yù)測(cè)、食物營(yíng)養(yǎng)、精神和體力的恢復(fù)等都用現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)來(lái)解決。由此看出，訓(xùn)練水平的提高要教練員應(yīng)借助現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)，它們可以提高運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平稱為訓(xùn)練水平科學(xué)化提高。訓(xùn)練科學(xué)化就是在訓(xùn)練中廣泛的應(yīng)用現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)來(lái)提高競(jìng)技能力?？梢哉f(shuō)，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高與訓(xùn)練中現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)科學(xué)性應(yīng)用的關(guān)系密切。訓(xùn)練的科學(xué)水平可以反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的發(fā)展程度。初中教練員訓(xùn)練用現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)水平的科學(xué)化可以提高初中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力中有關(guān)因素的發(fā)展水平，使初中運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜多變的訓(xùn)練中能持久地表達(dá)訓(xùn)練狀態(tài)，提高短跑訓(xùn)練效率。 教練員應(yīng)用現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)的科學(xué)化程度影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的提高。教練員訓(xùn)練應(yīng)用現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)的科學(xué)化，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中能按他們與教練員共同制定的訓(xùn)練計(jì)劃去組織和指導(dǎo)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)與教練員一起配合設(shè)計(jì)自己的訓(xùn)練模式，提高運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練過(guò)程的有效控制能力。在現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中管理者如校領(lǐng)導(dǎo)、體育組長(zhǎng)等負(fù)責(zé)人都要積極參與，并用它來(lái)指導(dǎo)課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)。他們這些做的好壞直接說(shuō)明著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)應(yīng)用的科學(xué)化，它與競(jìng)技能力提高有客觀的聯(lián)系。 現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用應(yīng)隨競(jìng)技選手訓(xùn)練的內(nèi)容、組織形式變化，這樣在訓(xùn)練內(nèi)容、組織形式中能產(chǎn)生一種良好的訓(xùn)練效應(yīng)，它卻能成為加快運(yùn)動(dòng)員獲得競(jìng)技能力最重要、最有效的途徑，初中生短跑競(jìng)技能力提高要利用這種效應(yīng)，加快他們訓(xùn)練中現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)應(yīng)用。因訓(xùn)練的形式在隨著競(jìng)技選手們的專項(xiàng)訓(xùn)練的變化而變化，我們對(duì)現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)也應(yīng)隨之變化。從訓(xùn)練的形式變化中。發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力與現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)的發(fā)展有不可分割地聯(lián)系。如：從著力提高個(gè)別因素競(jìng)技能力的訓(xùn)練發(fā)展到綜合提高全面競(jìng)技能力的訓(xùn)練；從僅由少數(shù)教練員和運(yùn)動(dòng)員構(gòu)成的封閉式訓(xùn)練體系發(fā)展到社會(huì)多種角色積極介入開(kāi)放式訓(xùn)練；從僅僅圍繞訓(xùn)練場(chǎng)所組織實(shí)施單一的訓(xùn)練發(fā)展到從多科學(xué)學(xué)科提供有力支持的全方位科學(xué)訓(xùn)練。 總之，我們正確認(rèn)識(shí)了現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)應(yīng)用與運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提高有密切關(guān)系，中學(xué)生的短跑訓(xùn)練更科學(xué)化。 3 強(qiáng)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的生理機(jī)制的正確認(rèn)識(shí) 短跑是一項(xiàng)有短跑技術(shù)模式的速度性項(xiàng)目。為了提高短跑的速度，不少專家對(duì)技術(shù)模式進(jìn)行廣泛的研究，提出了“后蹬型”“快速前擺型”“步幅型”“步頻型”“均衡型”等模式。初中生在短跑技術(shù)模式的訓(xùn)練，其模式不能始終統(tǒng)一不變。根據(jù)生理學(xué)和心理學(xué)特點(diǎn)，初中生學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作有很強(qiáng)的可塑性、發(fā)展性，簡(jiǎn)單地采用某種技術(shù)模式不變，其結(jié)果使初中生的短跑技術(shù)動(dòng)作誤入一種歧途，制約了短跑速度潛力的挖掘和發(fā)展。因此，初中生在掌握短跑技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不能簡(jiǎn)單的定型一種模式，我們應(yīng)從學(xué)生身體發(fā)展情況深入研究，運(yùn)用動(dòng)態(tài)模式訓(xùn)練，全面挖掘其潛力，同時(shí)教會(huì)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)結(jié)合教練的講解和評(píng)價(jià)，思考摸索出適合自己又能提高短跑速度的技術(shù)模式。 從生理機(jī)制分析，短跑運(yùn)動(dòng)要運(yùn)動(dòng)員有較高的神經(jīng)過(guò)程的靈活性，很快的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)速度，較強(qiáng)的心血管系統(tǒng)功能，較強(qiáng)的抗缺氧能力、高水平的無(wú)氧代謝水平，這些方面要求中學(xué)生的身體素質(zhì)較高，才能保證短跑速度的不斷的良性提高。短跑運(yùn)動(dòng)要求人體重心在水平方向上移動(dòng)直線平穩(wěn)性、保持移動(dòng)過(guò)程中合理的動(dòng)作節(jié)奏感、很快的位移速度等，這些直接決定運(yùn)動(dòng)效果和成績(jī)。短跑運(yùn)動(dòng)效果取決于體育教師不斷幫助學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作上的分析改進(jìn)，使他們完成前程技術(shù)動(dòng)作時(shí)的效率最大化，能量節(jié)省化，為短跑后程的沖刺提供充足的能量，保持高速跑完全程。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)分析，短跑時(shí)肌肉收縮的頻率高、力量大，大腦皮層中支配這些肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度是極大的，而且興奮與抑制的相互轉(zhuǎn)換也是極其迅速的，往往是興奮占優(yōu)勢(shì)，神經(jīng)中樞的活動(dòng)頻繁迅速，能量物質(zhì)大量消費(fèi)，易發(fā)生衰減，機(jī)體為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞不受損害，產(chǎn)生保護(hù)性抑制，并向四周迅速擴(kuò)散，此時(shí)，人會(huì)感到四肢無(wú)力。這些會(huì)影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果對(duì)中學(xué)生訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)注意這方面。肌肉在氧供應(yīng)不足時(shí)工作，會(huì)產(chǎn)生乳酸，肌肉的粘滯性增加，肌肉的放松就受到了阻礙，從而影響肌肉收縮的速度和力度，導(dǎo)致短跑速度的下降。因此，教練員充分認(rèn)識(shí)這些機(jī)制，對(duì)提高初中生短跑速度是非常重要的。 大家知道，短跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高速度性項(xiàng)目。其包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、周期性運(yùn)動(dòng)中的位移速度，而短跑位移速度主要是由步長(zhǎng)和步頻決定的。從生理學(xué)分析，步頻的加快有賴于大腦皮層運(yùn)動(dòng)中區(qū)興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力。通過(guò)物理學(xué)原理分析，步長(zhǎng)是由腿的長(zhǎng)度、身體重心騰起初速和騰起的角度決定的。腿的長(zhǎng)度短時(shí)間內(nèi)不會(huì)隨初中生的生長(zhǎng)發(fā)育而變化，但在選材時(shí)要考慮它。其它兩因素由以下動(dòng)作要素決定的即：身體前傾程度；擺臂與擺腿的速度、力量、幅度、方向；前支撐時(shí)期的緩沖與用力；后蹬腿的蹬伸時(shí)機(jī)、程度、力量、速度、方向；擺與蹬是否協(xié)調(diào)一致和各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。有針對(duì)性對(duì)這些因素訓(xùn)練，可以提高初中生步長(zhǎng)。為了提高短跑速度，加強(qiáng)影響位移速度的主要因素的訓(xùn)練，根據(jù)中學(xué)生的年齡、個(gè)人特點(diǎn)、技術(shù)水平等具體情況，采取以下幾種嘗試：1）保持步長(zhǎng)，提高步頻或保持步頻，提高步長(zhǎng)。2）適當(dāng)減低步頻，增大步長(zhǎng)或適當(dāng)縮小步長(zhǎng)提高步頻。3）同時(shí)提高步長(zhǎng)和步頻 總之，正確的提高短跑位移速度，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，抓住這些技術(shù)環(huán)節(jié)訓(xùn)練是非常必要的。 4 正確把握初中生身體素質(zhì)發(fā)展的年齡最佳時(shí)期 短跑的競(jìng)技成熟期年齡是21-23歲。中學(xué)生的年齡在13-15歲。前蘇聯(lián)田徑教練馬爾什維奇研究發(fā)現(xiàn)，7-9歲是學(xué)會(huì)掌握合理短跑技術(shù)的適宜年齡，即：兒童時(shí)期是動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練的敏感期和有效期。顯然，初中生已經(jīng)錯(cuò)過(guò)短跑技術(shù)訓(xùn)練的敏感期和有效期，但是，他們進(jìn)入了第二生長(zhǎng)青春發(fā)育高峰期。我們要抓住這個(gè)時(shí)期身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期特點(diǎn)，并進(jìn)行針對(duì)性地科學(xué)訓(xùn)練。 4.1 力量發(fā)展的年齡最佳時(shí)期 有研究資料表明，7-13歲是快速力量增加最快的時(shí)期，13歲后，男孩增長(zhǎng)得比女孩快。力量耐力男孩13-14歲力量素質(zhì)開(kāi)始逐年增長(zhǎng)，女孩13歲增長(zhǎng)速度緩慢，14-15歲出現(xiàn)下降。男孩絕對(duì)力量增長(zhǎng)最快的時(shí)期為11-13歲，女孩10-13歲絕對(duì)力量增長(zhǎng)最快。三年中絕對(duì)力量可提高46%，13-15歲絕對(duì)力量增長(zhǎng)速度下降，15-16歲回升，可以進(jìn)行絕對(duì)力量項(xiàng)目訓(xùn)練。 4.2 速度發(fā)展的年齡最佳時(shí)期 根據(jù)國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)導(dǎo)，男生在8-13歲時(shí)短跑速度提高最快，15-16歲次之，女生在9-12歲時(shí)短跑速度提高最快。速度素質(zhì)在10-13歲增長(zhǎng)率最大，14歲以后增長(zhǎng)率變慢，16-18歲不再出現(xiàn)明顯變化，故有人提出10-13歲此時(shí)期為速度的敏感期。一年級(jí)的學(xué)生正好是在13歲時(shí)，根據(jù)此時(shí)期身體素質(zhì)變化的特點(diǎn)，教練主要進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，增強(qiáng)全身各部位的協(xié)調(diào)性，提高中學(xué)生的步頻來(lái)發(fā)展短跑速度。13歲以后訓(xùn)練，在穩(wěn)定步頻的前提下，主要通過(guò)發(fā)展全身各部位的力量、各關(guān)節(jié)的舒展協(xié)調(diào)性，增加步長(zhǎng)從而提高短跑速度。 4.3 耐力發(fā)展的年齡最佳時(shí)期 12歲達(dá)成人65%，15歲達(dá)成人的95%。女孩9歲耐力提高速度較快，12歲再次提高，14歲起逐年下降，15-16歲下降得最多。男孩10、13、16歲時(shí)，耐力素質(zhì)有大幅度提高，從事耐力訓(xùn)練年齡，男孩14-16歲；女孩約13-14歲。 4.4 柔韌性發(fā)展的年齡最佳時(shí)期 13-16歲生長(zhǎng)發(fā)育較快，柔韌性下降。注意防止過(guò)分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼的活動(dòng)，以免造成損傷。 4.5 靈敏素質(zhì)發(fā)展的年齡最佳時(shí)期 7-12歲具有良好的反應(yīng)能力，6-12歲孩子的節(jié)奏感較好，7-11歲具有良好的空間定向能力。 以上各身體素質(zhì)發(fā)展的年齡最佳時(shí)期生理變化特點(diǎn)，為我們初中生短跑身體訓(xùn)練的最佳時(shí)期提供了科學(xué)的依據(jù)。 |
