一、初中生心理壓力的基本狀況

1、 85%的學(xué)生認(rèn)為自己有心理壓力，10%的學(xué)生認(rèn)為自己沒(méi)有心理壓力，5%的學(xué)生不確定。事實(shí)上，有心理壓力是正常的，也是必然的。學(xué)生多用好煩、太累、好辛苦等字眼來(lái)形容心理壓力，這表明學(xué)生的心理壓力已經(jīng)超負(fù)荷了。

2、學(xué)生心理壓力主要來(lái)自學(xué)習(xí)、人際關(guān)系及環(huán)境方面。

首先，學(xué)習(xí)方面造成的心理壓力的主要因素是：考試、成績(jī)排名、學(xué)習(xí)方法。

（1）當(dāng)談到考試時(shí)，74%的學(xué)生的反應(yīng)是：緊張、害怕、厭煩、討厭、想逃避等消極情緒，16%的學(xué)生認(rèn)為無(wú)所謂、平常心?？荚嚂r(shí)適當(dāng)?shù)木o張是有益和正常的生理反應(yīng)，但過(guò)于緊張或害怕等情緒容易形成沉重的心理壓力，不利于在考試中發(fā)揮正常的水平，樹(shù)立自信心。

（2）考試結(jié)束后，70%的學(xué)生認(rèn)為最關(guān)心的是成績(jī)，62%的學(xué)生認(rèn)為最不想知道的是成績(jī)排名。成績(jī)是學(xué)習(xí)效果的反映，學(xué)生對(duì)于成績(jī)的關(guān)心和獲得高分的愿望自然十分強(qiáng)烈，卻畏懼成績(jī)排名。成績(jī)排名于成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生固然是激勵(lì)與肯定，同時(shí)也造成巨大的心理負(fù)擔(dān)，他們必須始終保持領(lǐng)先地位，否則，被師長(zhǎng)視為不正常；而成績(jī)排名于基礎(chǔ)差的學(xué)生更多的是一次又一次的被擊敗，受老師冷落同學(xué)歧視家長(zhǎng)責(zé)備，背上沉重心理負(fù)擔(dān)，甚至自暴自棄?？梢?jiàn)，成績(jī)排名對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)是沉重的心理壓力。

（3）是否掌握科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法也是造成心理壓力的重要因素。沒(méi)有適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法，學(xué)生感到苦惱、無(wú)助，帶來(lái)心理壓力。

[對(duì)策]：學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，因而十分重要。教師要經(jīng)常教育學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方向；要努力實(shí)現(xiàn)從應(yīng)試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變，不僅要重視課堂教學(xué)活動(dòng)，而且要重視社會(huì)實(shí)踐和校園文化生活；要盡可能地減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)；要"授人以漁"，尋找讓學(xué)生迅速掌握知識(shí)、形成能力的途徑，傳授學(xué)習(xí)方法和策略；幫助學(xué)生樹(shù)立正確的考試觀和分?jǐn)?shù)觀。

其次，人際關(guān)系方面造成心理壓力的主要因素是：緊張的親子關(guān)系和同伴關(guān)系。

（1）父母對(duì)孩子的期望目標(biāo)過(guò)高與孩子的實(shí)際差距太大；父母平時(shí)對(duì)孩子過(guò)問(wèn)很少，一旦出問(wèn)題卻沉不住氣，采取簡(jiǎn)單粗暴或放任自流方法對(duì)待；父母不愿傾聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，而以家長(zhǎng)權(quán)威壓服孩子；父母愛(ài)將孩子與他人比較……45%的學(xué)生認(rèn)為這些容易造成父母與孩子之間的矛盾，繼而帶來(lái)心理壓力，55%的學(xué)生則認(rèn)為與父母的關(guān)系是和諧的。

（2）難以處理好同學(xué)關(guān)系也會(huì)給初中生帶來(lái)心理壓力。初中生內(nèi)心有強(qiáng)烈的交友需要，30%的學(xué)生表示不知如何處理同學(xué)之間的矛盾、摩擦，或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。

（3）相對(duì)而言，82%的學(xué)生認(rèn)為師生關(guān)系較為和諧，而老師的批評(píng)、老師不公平對(duì)待、評(píng)價(jià)不當(dāng)或?qū)W(xué)生不夠理解、不夠真誠(chéng)則容易在師生關(guān)系上造成學(xué)生心理壓力。

[對(duì)策]：建立和諧的人際關(guān)系，能使學(xué)生心情愉悅，有利于他們健康成長(zhǎng)。一方面，加強(qiáng)人際交往教育，鼓勵(lì)學(xué)生在交往活動(dòng)中相互認(rèn)知，相互溝通，積極主動(dòng)地獲取信息、溝通情感、增進(jìn)了解、反省自我是十分重要的。另一方面，在充分認(rèn)識(shí)學(xué)生心理發(fā)展的年齡特征的基礎(chǔ)上，作為父母，與子女的交往應(yīng)在和諧、平等、理解的氣氛中進(jìn)行，對(duì)孩子應(yīng)給予充分的愛(ài)，對(duì)他們的思想、品行、交友、身體、學(xué)習(xí)等方面都要真誠(chéng)關(guān)心和正確評(píng)價(jià)并提供合理的幫助和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，成功時(shí)肯定，失敗或挫折時(shí)鼓勵(lì)指導(dǎo)；實(shí)事求是，根據(jù)自己子女的實(shí)際情況，有針對(duì)性地提出要求，因材施教。作為教師，在師生交往活動(dòng)中，對(duì)他們應(yīng)有良好的”期待”，形成尊重、信任、平等、鼓勵(lì)的新型師生關(guān)系。

再次，環(huán)境方面造成心理壓力的主要因素是：家庭環(huán)境；學(xué)校的規(guī)章制度。

（1）父母離異，父母經(jīng)常爭(zhēng)吵，父母性格不良，經(jīng)濟(jì)困難等家庭變化和不良環(huán)境會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理壓力。

（2）學(xué)生是基本認(rèn)同并能認(rèn)真遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度。21%的學(xué)生則對(duì)如校服里的衣物穿著、發(fā)飾等儀表方面的規(guī)定持有異議，在行為中形成個(gè)性的張揚(yáng)與學(xué)校制度的沖突，造成心理壓力。

[對(duì)策]：家庭、學(xué)校環(huán)境是學(xué)生生活、學(xué)習(xí)的重要條件，父母、教育者應(yīng)該為未成年子女創(chuàng)造良好的家庭、學(xué)校環(huán)境，而培養(yǎng)和提高學(xué)生的承挫能力又是十分必要。

二、初中生心理壓力的調(diào)適方式

初中生有心理壓力時(shí)，他們的調(diào)適方式是：48%的學(xué)生默默承受、忍讓、自我安慰；25%的學(xué)生靠運(yùn)動(dòng)、游戲來(lái)轉(zhuǎn)移自己的情緒；5%的學(xué)生會(huì)以發(fā)脾氣、搞一些小小的破壞活動(dòng)求平衡；71%的學(xué)生選擇向朋友傾訴（包括上網(wǎng)聊天）；19%的學(xué)生通過(guò)寫(xiě)日記宣泄自己的不快與抑郁；13%的學(xué)生會(huì)與師長(zhǎng)談心；21%的學(xué)生能哭時(shí)就大哭一場(chǎng)；8%的學(xué)生大睡一覺(jué)或聽(tīng)音樂(lè)等。

[對(duì)策]：心理壓力的疏導(dǎo)與宣泄于初中生的身心發(fā)展是很重要的，他們都在以各種方式去減輕或解除心理壓力。學(xué)生多數(shù)選擇向朋友傾訴，這符合初中生與同齡伙伴交往并建立友誼的需要日趨強(qiáng)烈的心理特點(diǎn)，但不太愿意與師長(zhǎng)交談，或許會(huì)使學(xué)生心理壓力的化解缺乏正確的指導(dǎo)。主動(dòng)做他們生活學(xué)習(xí)的知心朋友和引路人，教會(huì)他們調(diào)整心態(tài)積極面對(duì)人生，師長(zhǎng)是責(zé)無(wú)旁貸的。

三、如何有效解決當(dāng)前初中生心理壓力過(guò)重的狀況

誠(chéng)然，必要的壓力是初中生成長(zhǎng)和發(fā)展的推動(dòng)力，為全面發(fā)展而付出心血和汗水正是初中生成長(zhǎng)過(guò)程所必須承擔(dān)的壓力。但是，當(dāng)前初中生背負(fù)著沉重的心理壓力，而許多是不應(yīng)該背負(fù)的， "減負(fù)"的工作仍然任重道遠(yuǎn)。減輕初中生的心理壓力，促進(jìn)初中生的心理健康發(fā)展是實(shí)施素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面，需要全體教師、學(xué)校、社會(huì)聯(lián)起手來(lái)，共同關(guān)注，共同努力。因此，學(xué)校有必要對(duì)學(xué)生的心理壓力進(jìn)行長(zhǎng)期的研究，有必要采取有效的措施引導(dǎo)學(xué)生健康地成長(zhǎng)。

我們現(xiàn)代教育及升學(xué)體制對(duì)初中生的學(xué)業(yè)要求非常高。教師對(duì)學(xué)生的要求過(guò)高，家長(zhǎng)對(duì)子女的企望過(guò)高，致使初中生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)都很重。初中生承受著雙重的壓力。正因?yàn)檫@些沉重的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)了一些本不該發(fā)生的事。有些學(xué)校受中考指揮棒的影響，為了提高升學(xué)率，用單一的考試分?jǐn)?shù)來(lái)衡量與評(píng)價(jià)學(xué)生的優(yōu)劣，致使一些學(xué)生產(chǎn)生了"厭試癥"。一部分學(xué)生還因怕考試而導(dǎo)致了一些極端行為。

現(xiàn)在初中生中談?wù)撟疃嗟氖钦n業(yè)負(fù)擔(dān)太重的問(wèn)題。針對(duì)這種現(xiàn)象，根本出路就是減負(fù)。這樣做效果會(huì)很好。老師要以學(xué)生的“學(xué)”為中心，遵循學(xué)習(xí)規(guī)律，變“課堂”為“學(xué)堂”，大力提高效率，防止課內(nèi)任務(wù)向課外延伸，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還在學(xué)生中開(kāi)展學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)。這些實(shí)招都有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，并取得一些好的效果。

此外，父母也應(yīng)減輕子女的負(fù)擔(dān)。這對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是十分重要的。如果父母對(duì)子女提出很高又不太現(xiàn)實(shí)的要求，子女是很難承受的。所以，家長(zhǎng)也應(yīng)給子女減負(fù)。讓子女和父母之間多一些了解，多一些溝通。做家長(zhǎng)的應(yīng)明白，能成龍成鳳的，畢竟只是少數(shù)人，大多數(shù)是成不了"龍"和"鳳"的，靠重壓是壓不出來(lái)的。做家長(zhǎng)的，還是應(yīng)實(shí)事求是，根據(jù)自己子女的實(shí)際情況，有針對(duì)性地提出要求，因材施教，或許更能使子女發(fā)揮出潛能，成為社會(huì)有用之才。

對(duì)于初中生的心理素質(zhì)問(wèn)題，我覺(jué)得最重要的是老師要指導(dǎo)學(xué)生，給學(xué)生上心理輔導(dǎo)課，在家長(zhǎng)的配合下多與學(xué)生溝通，幫助學(xué)生克服心理障礙。這樣可大大提高初中生的素質(zhì)。學(xué)生才會(huì)放下心理負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，我們每個(gè)人都要正確處理好心理壓力問(wèn)題。讓我們調(diào)整心態(tài)，更好地學(xué)習(xí)知識(shí)，學(xué)到本領(lǐng)，將來(lái)成為對(duì)社會(huì)有用的人才。