情緒與個人學習、工作息息相關。隨著孩子們生理的發展成熟，情緒發展具有易變性和不穩定性，情緒波動較大，但是又缺乏控制情緒的能力。不良的情緒狀態不僅影響到孩子們的生活，久而久之，還會形成消極、低沉的不良心理。因而引導學生學會調節和控制不良情緒是十分必要的。其次，通過了解，發現孩子們對不良情緒的影響的認識還不夠深刻，他們調節控制情緒的方法也不是很多。所以，根據孩子們的實際情況設計了一堂心理輔導課。

      一、教學目標

      1.以活動、體驗為主要教學元素，以認識和控制情緒為線索，指導學生如何面對不良情緒，找到調控不良情緒的妙方，學會“笑對人生”。

      2.讓學生多想、多動、多參與、多感悟，力求讓學生自悟自得，體現心理教學以學生為主體的原則，讓學生在學習、生活中遇到煩惱可以自我調節、自我疏導、甚至自我宣泄，擁有健康心理情緒狀態，提高心理素質，做健康快樂的中學生。

      3.知識目標：了解基本的情緒類型及不同情緒的作用，以及調節情緒的必要性；

         能力目標：初步掌握調節情緒的方法；

         情感態度價值觀目標:培養學生心胸豁達、樂觀向上的良好情緒，學會面對生活中的困難，培養積極的生活態度。

       二、本課重難點

       1.重點：知道情緒有積極的一面，也會有消極的一面，了解調節情緒的必要性。

       2.難點：掌握調節情緒的方法，在實際生活中克服消極情緒、保持樂觀開朗的心境、能夠較好地調節和控制情緒。

       三、主要教學方法：

       1.情感體驗教學法：為了激發情感，可以借助圖片、情景表演等以情激趣，以情感人、以情入理以達到教學目標。

       2.活動探究教學法：根據“在學習中活動，在活動中學習”的理念，發揮以學生為主體，老師為主導的作用達到教、學統一。

       3.案例分析教學法：通過典型的案例來啟發學生悟出道理，培養他們分析問題和解決問題的能力。

       4.多媒體優化教學法：努力使視、聽、講、思、練有機組成一個既能傳授知識、培養能力，又能獲得審美感受、得到情感陶冶的功能系統。

       四、學法指導：學習的主體是學生，教育的最終目的是使學生學會學習。

       1.活動體驗法：通過角色扮演、游戲、情緒體驗等活動提高學習興趣、增強感性認識；

       2.自主探究：通過自主閱讀、獨立思考、探究發現等方法提高學生的思維能力，分析問題解決問題的能力。

       3.討論法：讓學生同桌、四人一組進行討論，培養他們的合作精神、合作能力。

        五、教學步驟

        1.認識情緒：讓學生簡要說明他們所了解的人的情緒都有哪些？呈現一些情境讓學生感受不同的情況下人會產生何種情緒。

        2.了解情緒的作用及影響：通過案例展示讓讓學生簡要討論一下，然后進行如下總結。

      （1）情緒對智力的影響 ：

         積極的情緒有助于智力的發展，消極的情緒會抑制智力水平的提高。科學研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現在智商（IQ）上，而且體現在記憶、思維、創造、想象等眾多方面。在學習中，應該保         持一種積極的情緒，做到“樂學”，這樣會提高學習效果。因為，消極的情緒不僅對提高學習成績沒幫助，而且會影響學習的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發展，有助于人取得好成績。

      （2）情緒對健康的影響

        積極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而且，在活動中能夠起到促進的作用。

        消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力和精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣。

        3.讓學生學會認識和感受自己的情緒：聽一段輕音樂回想近期發生的是自己產生情緒波動的事情并分享一下。給大家講講你是怎么調節自己的情緒的。

        4.總結調節情緒的方法：通過情景表演讓同學們集思廣益幫助主人公來出謀劃策，想出辦法來調節和控制情緒的科學有效的方法。最后由老師總結心理學中常用的方法：轉移法、合理宣泄法、表情調節法、呼吸調節法等等。

        具體可以參考以下的方法進行調節 ：

      自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭。

      語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示的作用，來調整和放松心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言詞暗示自己"不要發怒"，"發怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，于事無益，

還是面 對現實，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。
      請人引導法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需借助于別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處于壓抑的時候，應當允許有節制的發泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，

以擺脫不良情緒的控制。
         環境調節法。環境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環境， 使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環境，也能起到調節情緒的作用，

當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調節人的心理活動有著很好的效果。