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          激發學生耐久跑興趣的教學訓練法
          瀏覽次數:次      發布時間:2017-06-16       發布人:張瑞
              處在信息化、網絡化的時代,有些同學意志較脆弱,身體素質繼續呈下滑趨勢,全面提高學生身體素質迫在眉睫。耐久跑是提高學生身體素質、培養刻苦鍛煉、吃苦耐勞等意志品質的好項目。但是,由于耐久跑的生理負荷量較大,動作單調枯燥,練習中參與者容易產生畏難情緒,一些"小皇帝"、"嬌公主"、"嬌公子"不能很好地配合老師完成教學、訓練。筆者根據多年的教學和訓練積累,談些個人看法。
            一、利用"名星"效應,激發學生興趣
            現在的學生,有許多屬于追星族,教師可利用明星來激發學生興趣。(教師啟發)"我國哪位女子長跑運動員在第28屆雅典奧運會上過五關斬六將,奪得金牌?""邢惠娜"。學生爭先恐后的搶答。"她為國為民爭光,值得我們崇拜、學習嗎?""我們應該向她學習。""那我們就付諸行動吧!"同學們心情愉快的按老師的要求開始練習耐久跑。
            二、巧設器械障礙,增強練習情趣
            高中《體育與健康》第一冊教材中有障礙跑教材,教師可根據學校場地、器材和學生實際情況,調整內容,在練習形式上,可采取以小組為單位,進行越障礙計時比賽,以增加趣味性和提高難度。當然,一定要注意安全,要體現集體意識,培養團隊協作精神,杜絕事故發生。
            教師還可以發動同學利用跨欄架、標槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場中間,由同學自己創編圖形路線進行障礙跑(如圖1),他們的積極性會更高。
            三、運用"意念"、"念動"、"想象"法,激起同學的好奇心
            如遇下雨或場地不好時,教師可運用"意念""念動""想象"法,激起同學們的好奇心,達到訓練耐久跑的目的。
            1)原地定時計距跑。教師告訴學生在原地跑動中,想象站立式起跑,過彎道(身體姿勢、手臂動作)進入直段,沖刺。
            2)原地定時擺臂。教師告訴學生原地擺臂想象跑800m或1500m,彎道如何跑,(左臂擺動幅度小,右臂擺動幅度大。)直段如何跑。
            3)原地定時高抬腿。教師要求學生原地高抬腿2min看誰動作好,做得久。
            四、運用競賽法,提高學生的競爭意識
            學生的好勝心強,采用競賽法進行耐久跑練習,引入競爭機制,提高學生爭先恐后的競爭意識,調動學生鍛煉的積極性。
            五、運用"交叉"領跑法,提高學生的積極性
            學生按照男女性別、體質強弱分組后,在不同的地方同時出發,每位同學都力爭領跑一段距離,當你領先時,你不能減速,后面的同學不能泄氣,也要力爭超人,然后領跑。同學們始終在一個你追我趕的氛圍中跑,這樣,無形中提高了同學們的練習積極性、耐力水平。
            六、運用圖形法,激發學生情緒
            運用各種圖形,讓學生圍繞行進路線做各種圖形跑,如籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種線條進行跑進,還有蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑、8字形跑、五角形跑等各種新穎的圖形,使學生感到有新意,練習情緒高。
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